在我们面对即将来临或者可能发生的事件时，机体为了适应环境变化而产生的一种复合情绪反应，即为焦虑症。若长期处在这种紧张、焦虑的情况下，会严重影响我们的正常生活。那么长期处在焦虑情绪中，吃什么比较好呢？济南心理科给大家介绍一下。

　　1、香蕉

　　济南心理科表示，香蕉含有生物碱，可以缓解我们紧张的情绪。而且香蕉内还含有大量的维生素B6，可以帮助大脑制造出血清素，减少焦虑的产生。

　　2、南瓜

　　南瓜内也富含丰富的维生素B6和铁，可以让人体内的血糖转变为葡萄糖，对于缓解坏心情，稳定情绪起着明显的作用。

　　3、葡萄柚

　　济南心理科表示，葡萄柚含有丰富的维生素C，可以维持红血球的浓度，增加身体抵抗力。要知道维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要原料。

　　那常吃以上食物，就可以很好地缓解我们紧张、焦虑的情绪吗？济南心理科表示，心理上还需做出改变，必要时搭配药物来治疗。

　　比如说要适应焦虑情绪，勇敢的去面对那些让你感到焦虑的事情，逐渐适应这些事情，以后在面对它，或类似的事情，便不会在焦虑了。

　　另外，还要学会放松。济南心理科表示，焦虑症会让我们产生心慌、身体发抖等不良反应症状，可以尝试让身体放松，通过深呼吸等方式克服焦虑心理。

　　其次，还需对自己充满自信，当我们缺乏自信的时候，不妨通过自我暗示，或者想想自己擅长的事情，来增加自己的自信心，告诉自己肯定会克服各种困难，从而化解心理焦虑。

　　看到最后，济南心理科提醒大家，不管是焦虑症、抑郁症，还是其他心理及身体疾病，都不能避讳就医，及时发现及时治疗，才不会酿成大错，错过较为合适的治疗时间。